EXAMENPROGRAMMA voor GELE GORDEL, 5de kyu
Judo wordt aangeleerd op de mat. Het programma dat je hier ziet is een overzicht van de te kennen leerstof en kan in geen geval de theorie tijdens de lessen vervangen.
Algemeen:
- Geschiedenis en geest van het judo.
- Persoonlijke hygiëne, respect en veiligheid voor anderen.
- Afspraken: hajime, mate, rei, soremade.
- De kledij, juist dragen van de judogi en goed knopen van de gordel.
- Het groeten, zittend en rechtstaand.
- Kumi-kata: het juist grijpen van de partner, rechts en links.
- Kuzushi: de acht mogelijkheden om uit evenwicht te brengen.
Ukemi: valbreken
Ushiro-ukemi: Achterwaartse val uit stand.
Yoko-ukemi: Zijwaartse val uit stand, rechts en links.
Zempo-kaiten: Voorwaartse rol uit stand, rechts en links.
Nage-waza: Rechtstaande technieken
Ippon-seoi-nage: schouderworp over 1 punt
Osoto-gari: Grote buitenwaartse beenveeg
Uki-goshi: Zwiepende heupworp
O-uchi-gari: Grote binnenwaartse beenveeg
Eenvoudige schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
Beveiliging van de partner door op te houden na een worp.
Katame-waza: Grondtechnieken
Osae-komi-waza: Houdgrepen
Kesa-gatame: Dwarse basishoudgreep
Kuzure-kesa-gatame: Dwarse houdgreep
Kami-shiho-gatame: Controle langs de vier hoeken
Yoko-shiho-gatame: Zijwaartse vierhoekshoudgreep
Tate-shiho-gatame: Controle langs de vier hoeken in de lengteas
Aanval op grond: uke op de rug, tori aan de knieën.
Aanval op grond: uke op 4 punten, tori naast met greep aan de ellebogen.
Veiligheid voor uke door opgeven (afkloppen) en voor tori door loslaten.
Wedstrijd duur van houdgreep:
U11/U13
Vanaf 10 seconden: yuko
Vanaf 15 seconden: waza-ari
Vanaf 20 seconden: ippon
U15/U18/U21/+21
Vanaf 15 seconden: yuko
Vanaf 20 seconden: waza-ari
Vanaf 25 seconden: ippon